今日便當菜
❶ 烤鮭魚/ 烤甜椒紫洋蔥/ 羅馬花椰
❷ 綠花椰/ 蠔菇/ 玉米筍/ 紫薯地瓜/ 小番茄
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#氣炸鮭魚
溫度180/7分鐘，翻面 180/8分鐘
今天鮭魚的醃料是蜂蜜優格
兩面先灑上胡椒鹽再放優格，冷藏一晚
隔日取出直接進氣炸鍋即可!!
魚販灘上買的新鮮鮭魚總是特別厚
烤的時間可在自行調整幾分鐘..
( 反正也不至於烤焦....😝 )
蔬菜可以和鮭魚一起進鍋烤
鮭魚翻面的時間再提前拿起來就好
( 烤蔬菜的份量也不少呢!! )
( 有圖有真相.......🤣 )
記得把食物置涼以後，再裝盒
15分鐘冷便當，順利完成
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